با امروز یک هفتست که نون، برنج، هله هوله و کلا هر چیزی که شکر داشته رو از برنامه غذاییم حذف کردم اما تغییر محسوسی نمیبینم، فک کنم در بهترین حالت نیم کیلو کم کرده باشم!!
دلیلش کم تحرکی و کم آب خوردنه، اصلا میل به آب خوردن ندارم، تحرکمم که خیلی خیلی کم شده ...
باید یکم به خودم بیام و ارادمو قوی کنم، این ماجرای پُرخوری و شکمو بودن آخرش کار دستم میده باید سریع ۵ کیلو بیام پایین و بقیه اضافه وزنو آروم آروم کم کنم، الان تقریبا ۱۰ کیلو اضافه دارم که خیلی تو ذوقم میزنه ...
یک. مواد قندیو باید کاملا ببوسم و بذارم کنار ...
دو. برنجو خیلی کم کنم، نهایتا هفته ایی ۲ تا ۳ وعده اونم خیلی کم ...
سه. روزی ۹۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشم مثلا پیاده روی تند ...
چهار. روزی ۵۰ تا حرکات شکم کار کنم ...
پنج. ۴ ساعت قبل از خواب چیزی نخورم ...
این پنج تا رو رعایت کنم اتوماتیک وزنم تنظیم میشه ...
همه این بدبختیا از باشگاه نرفتن شروع شد، وگرنه وقتی ورزش میکردم اضافه وزنم اصلا معلوم نبود ...
۳۱ روزه پرهیز غذایی دارم اما نهایتا دو و نیم کیلو کم کردم، شدیدا تحرکم کم شده، تو این ۳ و نیم ماه اندازه دو هفته زندگی قبل از کرونا تحرک نداشتم، قبلا روزی ۳ ساعت فعالیت بدنی و ورزشی داشتم اما الان هیچی ...
اگه تحرکم بیشتر بود تو این مدت حداقل ۵ تا ۶ کیلو کم میکردم ...
پنج روز کم میخورم و هله و هوله رو کلا حذف کردم، اما فک نکنم چیزی از وزنم کم شده باشه ...
مشکل اصلیم نداشتن تحرک و ورزش کردن تو باشگاست، روزی یک ساعت راه میرم اما خیلی تاثیری نداره ب نظرم ...
کاش حداقل برگردم به وزن اوایل اسفندم :/
دیروز رفتم رو ترازو، ۴ کیو اضافه وزن پیدا کردم، خیلی حالم گرفته شد :(
انتظار اضافه وزن داشتم اما نهایتا ۲ کیلو، ۴ کیلو خیلی زیاده 🙁
قبلا با ورزش و پیاده روی تقریبا روز۱۵۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری میسوزوندم، الان دوماهه هیچ فعالیت بدنی ندارم اگه بگیم من فقط روزی ۱۰۰۰ کالریم میسوزوندم با احتساب این ۶۰ روزی ک خوونم تقریبا ۶۰۰۰۰ کالری مازاد تو بدنم مونده ...
با احتساب اینکه هر ۷۵۰۰ کالری یه کیلو وزن میشه، با اینحال خیلیم وزنم بالا نرفته چون سعی کردم زیاد نخورم اما بی تحرکی بلای جوونه :(