امروز که از خواب بیدار شدم بعد از هفت روز پرهیز غذایی رفتم رو ترازو ...
دقیق نمیدونم موقع استارت چند کیلو بودم اما تقریبا بین یک تا یک و نیم کیلو کم کرده بودم و واقعا راضیم :)
این هفت روز لب به هله هوله نزدم، دو روزشم که برنج نخوردم ...
امروز که روز هشتم بود چند قاشق برنج خوردم اما سعی میکنم حداکثر هفته ایی دو بار برنج مصرف کنم نه بیشتر ...
دوس دارم زودتر برسم به وزن قبل از شروع کرونا ...
روز ششم پرهیز غذاییو با موفقیت تموم کردم ...
نکته مهم امروز حذف برنج بود ک تصمیم گرفتم تا دو هفته بهش لب نزنم، جز قند و کربوهیدرات و افزایش وزن واقعا هیچی نداره، حساب کردم اگه روزی ۲۰ قاشق برنج میخوردم چیزی نزدیک به ۶۰۰ کالری انرژی وارد بدنم میکردم، روزی ۱۰۰۰ کالریم هله هوله میخوردم حتی بیشتر ...
اگه بگیم به طور متوسط حداقل ۱۵۰۰ کالری از طریق برنج و هله هوله وارد میکردم با حساب اینکه هر ۷۵۰۰ کالری معادل یه کیلو وزنه، بدون اینکه هیچکاری انجام بدم هر ۵ روز میتونم یک کیلو کم کنم فقط با حذف برنج و هله هوله ...
فقط کالری نیست، قند و چربیشونم خیلی مضره کلا بهتر حذفشون کنم تا یه مدت طولانی ...