از امروز تصمیم گرفتم شکممو شش تیکه کنم!! اینو به عنوان یه هدف میان مدت برای خودم قرار دادم ...
فک کنم ۴ تا ۶ ماه زمان لازم دارم، قبلا تیکش کردم البته اون زمان یکسال بدون وقفه بدنسازی کار کرده بودم اما الان صرفا میخوام شکممو فرم بدم 😁