امروز رکورد پرس سینه خودمو ارتقا دادم ، اونم ۵ کیلو و به ۱۱۵ رسوندمش خخخخ ، تقریبا دو بار بلندش کردم ! خسته بودم وگرنه ۴ بارم میتونستم باهاش برم !

یه عده تا ۱۶۰ میزنن واقعا نمیدونم چطوری ! البته اونا خیلی گندن و میتونن حتما :/ ۵ تا ۱۵ اینور و ۵ تا ۱۵ اونور میزنن ، خود میله هم ۲۰ کیلو حساب کن ، این ۱۷۰ کیلو ! ۶ بار میزنه :|||

هدفم اینه یه روزی با ۱۲۰ کیلو ۴ بار برم ! این نهایت آرزوی من تو پرس سینه ست و بیشتر از این نمیخوام :)