امشب تو رختکن باشگاه بودم ، یهو خودمو دیدم و خیلی حال کردم ماشالله هیکلم خیلی خووب شده فقط از بازوام راضی نیستم اونطوری ک دلم میخواد حجم نگرفتن ! 

ورزش اینجوری مثه یه دختر پولکی میمونه تا وقتی خرجش کنی باهاته و اگه خرجش نکنی میذاره میره ، منم ک فقط با غذا خرجش میکنم و اینقدی جذب نداره ک حجم بدنمو بالا ببره اما راهش همون مکمل ک من نمیخورم وگرنه الان بدنم تشنه پروتئین و مکمل ...