تک پسر

طبق تجربه خودم چند تا راه ساده که به کاهش وزنم کمک کرد اینا بودن، بعد از خواب چند لیوان آب ولرم بخورید، هفته ایی یکبار یک لیوان آب گرم با چند قطره لیموترش(طبیعی) خیلی کمک میکنه، ۴ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید 😌

برای حرکات ورزشی، هر جا که هستید شکمتونو بدین داخل بعد از چند ثانیه ول کنید، این انقباض و انبساط کم کم به چربی سوزی شکم تبدیل میشه، هر سری ده بار اینکارو تکرار کنید، زحمتیم نداره 😁