نوشته های پارسالمو خوندم، چه هیکل ردیفی داشتم، تغذیه خووبی داشتم خیلی راضی بودم از خودم اما الان ...

چ ورزشی میکردم، چه قدرتی داشتم خیلی ناراحت کنندست که اینقد تنبل شدم 😓

وزنه میبستم به خودم و بارفیکس میرفتم اما الان عمرا بتونم از اینکارا بکنم، حداقل باید ۶ ماه ورزش کنم در کنار پرهیز غذایی تا برگردم به اون زمان 😭

هله هوله حذف، شب خوری حذف، پرخوری حذف، پرکالریا حذف، تنبلی حذف